Kram otot betis adalah kontraksi otot mendadak yang sering menyempitkan otot-otot kaki. Orang-orang dari segala usia, serta wanita selama kehamilan, mengalami sensasi yang tidak menyenangkan. Sebagian besar pasien mencatat bahwa serangan kejang otot pada malam hari sangat kuat, karena pada saat inilah tubuh manusia sesantai mungkin. Setelah manifestasi pertama dari gejala seperti itu, korban harus menghubungi lembaga medis sesegera mungkin, karena jika ini tidak dilakukan, penyakit serius dapat tetap tanpa diagnosis..
Jika selama kehamilan seorang wanita khawatir tentang kram dari ekstremitas bawah, ini adalah tanda pertama dari proses yang rumit dari proses ini. Gejala seperti itu dapat bertindak sebagai tanda pertama eklampsia, suatu patologi yang ditandai dengan peningkatan tekanan darah yang kritis. Seringnya kontraksi otot-otot kaviar pada anak-anak dapat mengindikasikan bahwa epilepsi mulai berkembang..
Penyebabnya cukup bervariasi - dari kekurangan vitamin hingga gangguan internal yang kompleks. Kejang, tergantung pada jenisnya, bisa berumur pendek atau berlangsung beberapa menit. Selain itu, intensitas nyeri berbeda. Perawatan diresepkan secara individual untuk setiap pasien, terutama untuk wanita selama kehamilan, karena tidak semua obat dapat diminum pada saat seperti itu..
Kontraksi otot ekstremitas bawah dapat terjadi dengan latar belakang penyakit tertentu atau pada orang yang benar-benar sehat. Di antara gangguan yang dapat menyebabkan kram adalah:
Pada orang dewasa yang sehat, kejang muncul karena alasan seperti:
Alasan munculnya kram di otot betis di malam hari:
Bergantung pada faktor apa yang mempengaruhi terjadinya kontraksi, kejang dibagi menjadi:
Untuk kram otot betis, gejala yang paling khas adalah rasa sakit, dan dalam beberapa kasus bisa sangat parah sehingga seseorang tidak dapat menahan tangis. Selain itu, kejang disertai oleh:
Setelah serangan, seseorang sering tertidur atau merasakan gangguan pendengaran sementara.
Dalam beberapa kasus, kram pada otot betis bisa berakibat fatal. Namun, selain itu, konsekuensi seperti:
Manifestasi kejang satu kali tidak menimbulkan bahaya bagi kehidupan manusia.
Kejang sendiri tidak perlu didiagnosis, tetapi perlu untuk menentukan penyebab terjadinya mereka. Untuk ini, pasien, jika dia sadar setelah serangan, harus:
Perlu memperhatikan diagnosis pada wanita selama kehamilan, karena tidak semua pemeriksaan dapat dilakukan saat ini.
Studi dasar ini akan memberikan gambaran keseluruhan tentang kondisi organ dan sistem internal pasien..
Terlepas dari kenyataan bahwa kejang dapat hilang dengan sendirinya, perlu untuk meresepkan pengobatan untuk penyakit yang mendasarinya, jika setelah perkembangannya muncul gejala yang tidak menyenangkan. Jika serangan terjadi di tempat kerja atau di rumah, korban harus diberi pertolongan pertama sebelum ambulan tiba. Untuk melakukan ini, Anda perlu melakukan kegiatan berikut:
Jika seorang wanita mengalami kejang selama kehamilan, ia perlu diberi istirahat dan mengikuti langkah pertolongan pertama yang dijelaskan di atas. Perlu dicatat bahwa setelah melahirkan, semua tanda kontraksi otot yang menyakitkan akan hilang dengan sendirinya..
Setelah ambulans tiba dan membawa pasien ke fasilitas medis, spesialis akan mengurus perawatan. Dalam kondisi stasioner, perawatan kram otot-otot betis akan ditujukan untuk menghilangkan penyakit yang mendasarinya dan mengembalikan fungsi anggota tubuh. Terapi diresepkan untuk setiap orang secara individual, tergantung pada penyebab, bentuk dan intensitas nyeri.
Pencegahan kram pada otot betis terdiri dari metode berikut:
Banyak yang akrab dengan kondisi ketika betis kaki berkurang. Setidaknya sekali dalam seumur hidup, setiap orang telah mengalami gejala yang tidak menyenangkan. Menurut statistik, kram pada otot betis terjadi karena pelanggaran metabolisme mineral atau vitamin. Tetapi penyebab kejang sangat beragam dan memerlukan konsultasi wajib dari dokter. Dokter akan menjelaskan mengapa anak sapi kram, berkenalan dengan metode pengobatan pencegahan.
Pertimbangkan dari mana betis kaki itu berasal. Semua penyebab kram pada otot betis dibagi menjadi fisiologis dan patologis. Dalam kasus pertama, muncul kondisi yang ditandai dengan penyimpangan kecil tanpa membahayakan kesehatan. Terkadang kontraksi otot yang tidak disengaja merupakan konsekuensi dari suatu penyakit - ini memerlukan konsultasi dengan dokter profesional dan program perawatan khusus.
Apa alasannya jika ini mengurangi otot betis - kejang dan berkedut dalam kelompok otot yang sangat terbatas menunjukkan kurangnya elemen jejak utama - kalium, kalsium dan magnesium. Zat-zat ini bertanggung jawab untuk merilekskan dan mengencangkan otot-otot - dengan kekurangannya, gejalanya mulai muncul dengan sendirinya di area-area di mana terdapat banyak aktivitas fisik. Paling sering ini adalah kaviar.
Mekanisme pemicu untuk aksi kejang adalah aktivitas fisik - kaki mengalami kram saat berjalan dan berlari. Kelompok risiko adalah pria usia kerja yang aktif terlibat dalam olahraga. Selama periode ini, ada peningkatan kebutuhan untuk elemen jejak, selama pelatihan, kelainan peredaran darah mungkin muncul karena tekanan pembuluh darah oleh otot atau sepatu yang tidak nyaman..
Penyebab kram saat berjalan adalah sebagai berikut:
Kadang-kadang stres dan berbagai penyakit pada sistem saraf menyebabkan kram di betis. Serangan tiba-tiba, terjadi dengan aktivitas fisik yang tajam atau dengan latar belakang berdiri lama di kaki mereka. Episode tersebut ditandai oleh lesi satu sisi - kejang otot gastrocnemius satu kaki (kanan atau kiri).
Kram di betis saat peregangan adalah tanda pertama dari kekurangan mineral. Ketika sel-sel kekurangan unsur mikro, rangsangan mereka terganggu, otot-otot tidak punya waktu untuk sepenuhnya beristirahat. Kemudian gejala ini muncul - seseorang meregangkan kakinya, menaruh beban pada otot-otot yang rileks dan mendapat serangan kejang.
Alasan utamanya adalah sebagai berikut:
Kejang ini ditandai dengan onset akut, durasi sedang, dan nyeri pada ekstremitas bawah..
Jika membawa kaviar di malam hari, Anda perlu mempertimbangkan kembali diet dan gaya hidup Anda. Otot mengalami kontraksi karena oksigen atau kelaparan mineral. Kondisi seperti itu dapat dicatat dengan kurangnya asupan zat-zat ini ke dalam tubuh atau dengan aliran darah.
Alasan kram malam pada otot betis adalah sebagai berikut:
Pada malam hari, seseorang tidak siap secara emosional untuk kejang, jadi kejang sangat sulit. Ototnya kaku, dan ketika episode berlalu, betis sakit di pagi hari dan siang hari.
Seringkali pada wanita, anak sapi sempit selama kehamilan. Alasan utamanya adalah kekurangan kalium, magnesium, kalsium atau vitamin. Unsur-unsur ini dikonsumsi secara aktif selama periode ini - jika ibu hamil kekurangan gizi, kejang muncul. Pada bulan-bulan terakhir mengandung anak, beban pada kaki dan tulang belakang meningkat - ini juga dapat menyebabkan penyakit.
Terkadang kram pada otot betis disebabkan oleh penyakit kronis pada tubuh. Kondisi seperti itu disertai dengan gangguan sirkulasi darah, metabolisme, atau berkontribusi pada perkembangan gangguan neurologis.
Kram betis dapat menjadi gejala dari patologi berikut:
Untuk mengidentifikasi patologi, Anda harus berkonsultasi dengan dokter - dokter akan menentukan penyebab spesifik, meresepkan perawatan.
Gambaran klinis kejang mencakup daftar gejala yang muncul pada waktu tertentu. Beberapa berbicara tentang serangan yang akan datang, yang lain tentang akhirnya.
Kram betis dimanifestasikan oleh gejala-gejala berikut:
Jika otot betis berkontraksi dengan parah, cobalah mengikuti algoritma perawatan darurat yang diuraikan di bawah ini.
Setiap orang harus tahu cara meredakan kram pada otot betis. Implementasi kegiatan tertentu akan mempersingkat waktu serangan dan menghilangkan gejala utama penyakit..
Algoritma pertolongan pertama adalah sebagai berikut:
Selain tindakan yang tercantum, Anda dapat mencoba meredakan kram dengan mandi atau mandi air hangat (tidak panas!).
Perawatan untuk kram pada otot betis termasuk diet, pengobatan, pengobatan tradisional, dan perawatan penguatan..
Tugas terapi tersebut adalah untuk mengisi kembali unsur-unsur mikro penting dalam tubuh - untuk ini, produk-produk berikut ini harus dimasukkan dalam menu:
Konstituen ini mengandung tiga elemen utama - kalium, kalsium dan magnesium.
Semua obat untuk kejang dibagi menjadi dua subkelompok:
Obat-obatan untuk kejang dengan kalium dan magnesium diberikan secara ketat sesuai dengan resep dokter - dokter menentukan dosis dan durasi perawatan.
Resep tradisional untuk kejang digunakan sebagai terapi penguatan - rebusan, infus dan menggosok adalah yang paling berguna:
Obat tradisional dapat dilengkapi dengan pijatan dan senam - pendekatan yang terintegrasi menjamin keberhasilan perawatan.
Langkah-langkah pencegahan ditujukan untuk mencegah perkembangan kejang - kepatuhan dengan itu akan mengurangi kemungkinan kejang dan memperkuat tubuh. Aturan-aturan ini direkomendasikan untuk dipatuhi oleh para atlet, wanita hamil, remaja dan orang-orang yang terlibat dalam kerja fisik yang berat..
Pencegahan tepat waktu adalah dasar untuk pengobatan kejang berikutnya. Untuk mencegah terulangnya penyakit, Anda harus mengikuti program setiap hari dan mengikuti semua rekomendasi dokter.
Kram pada otot betis sama-sama dimanifestasikan pada pria dan wanita, mungkin akibat penyakit kronis atau gangguan fisiologis dalam tubuh. Obat-obatan khusus dan diet telah membuktikan diri dengan baik dalam perawatan..
Jika seseorang terus-menerus khawatir tentang kejang otot betis, alasannya mungkin tersembunyi dalam penyakit yang paling tak terduga. Dalam kebanyakan kasus, jika tidak ada penyakit kronis yang serius seperti epilepsi atau diabetes, ini disebabkan oleh faktor eksternal..
Apa faktor-faktor ini dan bagaimana mereka mempengaruhi tubuh, Anda perlu tahu untuk pertarungan yang efektif melawan patologi. Namun, diagnostik tidak boleh dilakukan di rumah, tetapi bersama dengan dokter..
Ada beberapa alasan mengapa anak sapi mengalami kejang, dan masing-masing dari mereka memiliki jenis otot yang berbeda:
Penyebab utama kram pada otot betis terkait dengan gangguan yang mempengaruhi sirkulasi darah, transmisi impuls saraf, dan keseimbangan elektrolit dalam sel otot. Mekanisme perkembangan patologi adalah sama di masa kanak-kanak, dewasa dan tua..
Kategori penyebab ini yang menyebabkan kram di betis kaki paling sering terjadi pada orang tanpa penyakit kronis. Gangguan terkait dengan penipisan ion kalium, magnesium, kalsium, natrium dan klorin. Sebagai akibat dari beberapa penyakit, gangguan pada keseimbangan zat-zat ini mungkin terjadi - gagal ginjal, penyakit jantung. Namun, lebih sering masalah terjadi pada orang yang menyalahgunakan diet, terlalu banyak tekanan pada tubuh secara fisik.
Dengan ketidakseimbangan zat-zat ini, kejang otot terbentuk, kadang-kadang dengan kekuatan sedemikian rupa sehingga otot-otot betis kram oleh kejang-kejang yang menyakitkan..
Neuropati ekstremitas bawah adalah sindrom kelemahan serat otot yang berkembang sebagai akibat dari penggunaan obat-obatan untuk pengobatan penyakit serius: diabetes, HIV, tumor, patologi infeksi. Juga, pelanggaran muncul ketika mabuk dengan alkohol atau bahan kimia.
Innervasi dapat dikaitkan dengan kerusakan otak kecil, yang bertanggung jawab untuk kontraksi serat otot. Seringkali, kram pada otot betis dengan latar belakang mekanisme seperti itu diamati pada pasien dengan epilepsi. Cedera sumsum tulang belakang dapat menyebabkan gangguan, dan patologi neurodependen lainnya menyebabkan mereka: sclerosis amyotrophic, poliomyelitis, gangguan myotonic.
Derajat dehidrasi yang ringan tidak dapat menyebabkan kram pada otot gastrocnemius, tetapi pada 2 dan 3 derajat patologi, konsentrasi natrium menurun tajam, darah mengental. Hasilnya adalah kejang. Alasan dehidrasi dapat bervariasi: penyakit pencernaan, keracunan, tinggal dalam kondisi panas tanpa air, olahraga berlebihan dan ketidakpatuhan terhadap rezim minum.
Diuretik menyebabkan ekskresi natrium dan magnesium dari tubuh, yang menyebabkan peningkatan rangsangan serabut saraf yang tajam. Pasien usia lanjut sering menderita tremor kaki dan lengan, yang dipaksa untuk mengambil diuretik seperti yang ditentukan oleh dokter..
Dengan sirosis hati, komposisi darah berubah, terlalu banyak cairan menumpuk di peritoneum dan bagian tubuh lainnya. Karena itu, kram muncul di otot betis dan bagian tubuh lainnya..
Situasi serupa terjadi pada gagal ginjal kronis, ketika mioklonus berkembang dengan latar belakang pencucian nutrisi.
Ketika hipoksia fokal muncul di jaringan, proses ekskresi produk metabolik yang belum mengalami perubahan oksidasi: mediator, asam laktat. Ini menyebabkan peradangan, rasa sakit, dan kejang otot-otot betis. Patologi terbentuk karena aliran darah yang buruk di daerah tungkai bawah, serta dengan latar belakang penyakit metabolik dan dengan penurunan asupan glukosa.
Dengan varises, ini mengurangi betis kaki setelah berjalan atau berolahraga dalam waktu lama. Seringkali mereka yang dipaksa untuk terus-menerus menjalankan tugasnya menderita. Jika tidak diobati, kaki-kakinya mulai sakit, otot-otot individu terus bergerak, dan terjadi edema. Varises yang diluncurkan disertai dengan trombosis atau flebitis - radang vena.
Karena struktur kaki yang tidak tepat, betis kaki berkurang, fungsi alat ligamen berubah, dan beban fisik tidak didistribusikan dengan benar. Semua ini mengarah pada perubahan aliran darah, kerusakan sel-sel saraf. Kaki datar sering berkembang pada orang yang memakai sepatu sempit dan sepatu hak tinggi untuk waktu yang lama.
Patologi ini diamati pada penderita diabetes, perokok. Aliran darah arteri berubah, yang menyebabkan rasa sakit saat berjalan, ketidakmampuan untuk bergerak jarak jauh. Edema, lesi kulit dalam bentuk borok dan erosi terjadi. Terkadang proses nekrotik terbentuk - kaki diabetik.
Dalam hal ini, kerja kapiler menderita, terjadi kekurangan oksigen pada sel otot. Selain munculnya kejang-kejang, ada kejang yang kuat, sedikit kedinginan pada anggota tubuh: kulit menjadi pucat atau membiru..
Gangguan neurologis terjadi dengan latar belakang penyakit dan infeksi, memiliki perjalanan yang parah:
Ada alasan lain mengapa itu mengurangi otot betis, dan mereka dikaitkan dengan sikap orang yang sangat salah terhadap keadaan fisik..
Jenis penyebab ini, karena kram betis terjadi, jauh lebih mudah untuk dihilangkan. Namun, dalam beberapa kasus, perhatian medis diperlukan:
Alasan lain adalah seringnya hipotermia kaki. Orang-orang mengabaikan penggunaan sepatu hangat musiman, akibatnya kaki dan betis selalu didinginkan..
Semua ini mengarah pada fakta bahwa aliran darah terganggu, proses metabolisme melambat, dan otot-otot mulai tegang, kejang berkembang.
Jika alasannya terletak pada pekerjaan yang berlebihan, dan bukan pada pecah atau meregang, maka perawatan kram otot betis dilakukan dengan metode konservatif. Jika kambuh, Anda perlu mengetahui aturan perawatan darurat:
Apa yang harus dilakukan dengan kejang pada otot betis adalah tidak mencoba berlari dan melompat. Alih-alih kompres, Anda bisa menggunakan salep penghangat. Jika patologi dikaitkan dengan penyakit kronis atau kondisi akut, dokter sering meresepkan pengobatan antikonvulsan.
Kram di otot betis, berat di kaki lebih sering terganggu di malam hari atau di malam hari. Kebanyakan orang mengasosiasikan fenomena ini dengan kelelahan, aktivitas fisik di siang hari. Kram, kejang otot individu sering merupakan pertanda penyakit serius. Sensasi yang tidak menyenangkan dapat mengindikasikan kecenderungan penyakit pembuluh darah ekstremitas bawah. Pencegahan tepat waktu membantu untuk menghindari perkembangan penyakit.
Bagaimana membedakan kelelahan dari tanda-tanda awal varises? Apa yang dikatakan sensasi tidak menyenangkan pada otot betis pada wanita hamil??
Kram otot betis terjadi selama kehamilan karena kekurangan mineral. Dengan mempertimbangkan kebutuhan janin, kebutuhan mereka meningkat secara dramatis.
Kalsium aktif "dikonsumsi" oleh janin. Selama kehamilan, tubuh anak harus mengumpulkan 25 gram mineral.
Penting! Kalsium mempengaruhi transmisi neuromuskuler.
Dengan kekurangannya, kejang-kejang kelompok otot tertentu, termasuk kelompok betis, diamati. Namun, jika Anda mengganti kekurangan kalsium tanpa memperhitungkan kandungan mineral lain, terapi dapat memperburuk kondisi wanita hamil. Perlu untuk mengontrol kandungan magnesium dan kalium.
Magnesium memengaruhi tingkat asetilkolin, zat yang melaluinya impuls saraf mencapai serat otot. Dengan kekurangan magnesium, bahkan aktivitas fisik ringan berkontribusi pada penampilan kontraksi konvulsi serat otot.
Penting! Kurangnya jumlah makronutrien yang diperlukan mengganggu penyerapan kalium dari makanan, yang, pada gilirannya, diperlukan untuk fungsi normal jaringan otot.
Muntah yang disertai toksikosis, pemberian diuretik (diuretik) dengan gejala preeklampsia, eklampsia dapat menjadi alasan hilangnya elemen jejak selama kehamilan..
Kehadiran uterus yang membesar di rongga perut menyebabkan kongesti pada sistem vena panggul kecil dan ekstremitas bawah. Kondisi diciptakan untuk pengembangan varises dari ekstremitas bawah.
Kekurangan mineral dapat terjadi dalam tubuh dan tidak selama kehamilan. Kemungkinan alasannya adalah:
Asupan obat yang tidak terkontrol, aditif aktif secara biologis dapat menyebabkan ekskresi mikro dan makro. Efek samping seperti itu dapat berkembang ketika mengambil diuretik, obat hormonal, obat pencahar, obat antibakteri (dysbiosis berkembang).
Penting! Instruksi pabrikan berisi uraian terperinci tentang kemungkinan komplikasi.
Sejumlah penyakit somatik dimanifestasikan oleh tingkat keparahan, rasa sakit di kaki, kram otot-otot kaki bagian bawah.
Daftar negara tersebut dapat mencakup:
Sindrom kaki gelisah dapat disertai dengan gejala-gejala berikut:
Diagnosis banding (diagnosis) dalam hal ini, hanya dokter yang dapat melakukannya.
Penting! Pengobatan sendiri dapat dipersulit oleh konsekuensinya, membuatnya sulit untuk pulih.
Secara terpisah dalam daftar penyakit pada kelompok ini adalah varises. Wanita lebih sering menderita penyakit ini daripada pria.
Varises memengaruhi pembuluh vena ekstremitas bawah: dangkal, dalam. Vena, tidak seperti arteri, tidak memiliki nada sendiri (lapisan otot diekspresikan dengan buruk). Otot-otot ekstremitas bawah dan katup vena berkontribusi pada aliran darah ke jantung. Stagnasi darah menyebabkan berkembangnya insufisiensi vena kronis, kemudian - menjadi ulkus trofik. Wasir sering berkembang.
Kelompok risiko untuk mengembangkan varises termasuk orang-orang:
Katup pembuluh vena mencegah aliran darah kembali (darah di vena bergerak dari jari kaki ke jantung). Hal ini menyebabkan meluapnya pembuluh darah, kemacetan dalam sistem.
Penting! Stagnasi sistematik dalam jaringan vena meningkatkan tekanan pada dinding vaskular, merusak bentuk, meregangkannya. Hasilnya adalah varises..
Varises sering disertai dengan kelainan aliran darah. Konsistensinya menjadi lebih tebal, yang dapat menyebabkan radang dinding dan pembentukan gumpalan darah (tromboflebitis). Dalam keadaan yang tidak menguntungkan, gumpalan darah dapat dihancurkan dan dibawa oleh aliran darah ke seluruh tubuh. Ini adalah mekanisme perkembangan emboli paru, infark miokard, stroke iskemik.
Penyakit ini memiliki tiga tahap.
| Tahap | Deskripsi |
|---|---|
| Tahap pertama | Pada tahap awal perkembangan penyakit, pasien mungkin tidak melihat gejalanya, karena ringan dan dapat dianggap sebagai akibat dari kelelahan. Ini adalah rasa sakit di daerah kaki, berat di kaki di malam hari. Pada pemeriksaan, Anda dapat memperhatikan node tunggal di sepertiga atas kaki bagian bawah. |
| Tahap dua | Penyakit pada tahap subkompensasi membuat pasien merasakan nyeri, bengkak, yang mengintensifkan dengan posisi tegak yang berkepanjangan dan menurun pada posisi terlentang. Pada pemeriksaan di sore hari, Anda mungkin melihat pembengkakan di daerah pergelangan kaki. |
| Tahap ketiga | Pada tahap dekompensasi, nyeri bersifat permanen dan memengaruhi aktivitas fisik. Kram otot betis di malam hari ikut bergabung dengan gejalanya. Munculnya kulit gatal menunjukkan kemungkinan gangguan trofik. Pemeriksaan mengungkapkan varises yang jelas, edema. Kulit dalam proyeksi pembuluh menjadi panas. Vena berliku padat ditentukan. |
Dengan semakin berkembangnya penyakit, kulit menjadi kering, berpigmen, dan produksi keringat terganggu. Tahap dekompensasi yang nyata ditandai oleh pembentukan ulkus trofik.
Konvulsi - kontraksi otot tak sadar dengan durasi dan sifat yang bervariasi.
Kejang klonik adalah ketegangan dan kontraksi satu atau lebih kelompok otot. Kejang mioklonik adalah jenis kejang klonik. Sepertinya berkedut dari satu atau lebih otot tubuh.
Contoh mioklonus jinak adalah cegukan, berkedut pada kelompok otot tertentu selama tidur atau saat tertidur. Myoclonus yang bersifat patologis diamati pada siang hari.
Penting! Aktivitas fisik, stres bisa menjadi provokator.
Kram tonik - kontraksi otot tanpa pergantian dengan relaksasi. Mereka disertai dengan sensasi yang menyakitkan. Contohnya adalah opisthotonus dalam tetanus, ketika tubuh tertekuk dalam busur.
Penting! Selama kejang, sirkulasi jaringan terganggu.
Kejang tonik dapat digantikan oleh klonik. Jenis ini disebut kejang tonik-klonik..
Kejang demam diamati pada bayi baru lahir, anak-anak prasekolah.
Alasan utamanya adalah kenaikan suhu tubuh di atas 38-38,5 derajat Celcius. Sistem saraf pusat seorang anak belum matang dan bereaksi terhadap semua rangsangan dengan kegembiraan di korteks serebral. Penyebab hipertermia bisa berbeda, konsekuensinya sama - perkembangan sindrom kejang.
Penting! Kelompok ini tidak termasuk kejang yang terkait dengan cedera otak menular (meningitis).
Kontraksi meluas ke otot-otot anggota tubuh dan bersifat tonik atau tonik-klonik.
Kejang dapat mengganggu pernapasan, menyebabkan kerusakan otak hipoksia (kekurangan pasokan oksigen). Sindrom konvulsif dapat menjadi manifestasi dari berbagai penyakit. Hanya spesialis medis yang dapat mendiagnosis, mengidentifikasi penyebab kejang, dan meresepkan perawatan. Dengan keluhan kram pada otot betis, pasien dapat diperiksa oleh ahli bedah vaskular, ahli saraf, ahli bedah saraf, ahli traumatologi..
Jenis diagnosis tergantung pada penyakit spesifik. Dengan varises pada ekstremitas bawah, dokter mengumpulkan anamnesis penyakit, memeriksa kaki, pangkal paha, dan sendi. Juga menilai tingkat keparahan kelenjar vena, edema tungkai bawah, kaki.
Ultrasonografi Doppler pada vena ekstremitas bawah adalah metode diagnostik ultrasound yang agak ketinggalan zaman.
Pemindaian duplex pada pembuluh kaki (USDS) adalah metode yang mempelajari patensi pembuluh darah, kondisi dinding dan katup. Mekanisme ini didasarkan pada kemampuan gelombang ultrasonik untuk mengubah frekuensi mereka ketika tercermin dari sel darah. Bacaan dikonversi ke bacaan di layar komputer.
Penting! Hasil analisis menunjukkan kecepatan aliran darah, keberadaan gumpalan darah, keadaan katup.
Pemindaian ultrasound dengan pemetaan warna (pemindaian tripleks) memungkinkan untuk memperkirakan kecepatan aliran darah dalam mode warna.
Selama pemeriksaan, tes dilakukan pada kondisi sistem katup.
Pengobatan dimulai dengan terapi konservatif, yang dapat diperpanjang (hingga 6 bulan). Mereka menggunakan narkoba dari tiga kelompok.
Kelompok pertama adalah obat flebotropik (venotonik). Mereka mengembalikan nada ke dinding vena, mengembalikan fungsinya, meningkatkan drainase limfatik, aliran keluar vena. Pada saat yang sama, ketidaknyamanan, kontraksi kejang berkurang.
Detralex mengandung komponen flavonoid alami. Mereka memiliki efek yang kompleks. Kembalikan elastisitas dinding pembuluh darah, permeabilitasnya, meredakan peradangan. Properti yang terakhir ini disebabkan oleh komponen "Detralex" - diosmin.
Obat ini mendukung kerja pembuluh vena selama aktivitas fisik.
Penting! Detralex digunakan untuk perawatan, persiapan untuk operasi, pada periode pasca operasi.
Obat ini dapat menyebabkan gangguan pencernaan: dispepsia dalam bentuk mual, muntah, diare. Sakit kepala dan pusing jarang terjadi. Kontraindikasi adalah riwayat hipersensitif terhadap obat..
"Antistax" adalah sediaan yang mengandung flavonoid yang ditemukan di daun anggur merah. Tersedia dalam bentuk kapsul, krim, gel dan semprot. Secara aktif mengurangi pembengkakan.
Troxevasin tersedia dalam bentuk gel dan kapsul. Menggabungkan tindakan antiinflamasi, anti edematosa, meningkatkan reologi darah (fluiditas).
Zat aktif adalah escin. Ini adalah ekstrak berangan kuda. Ini adalah bagian integral dari aescin, yang diproduksi dalam bentuk gel, krim. Memiliki dekongestan, efek anti-inflamasi, mengurangi kongesti darah vena.
Penting! Efek samping dari obat: reaksi alergi dalam bentuk gatal, ruam, mual.
Kelompok kedua adalah obat antiplatelet. Mereka mengencerkan darah, mengurangi stagnasi darah vena, meningkatkan suplai darah ke jaringan.
"Venolife" - gel yang mengandung heparin, bekerja secara lokal. Efek obat ini dikaitkan dengan peningkatan pasokan darah jaringan, tindakan anti-inflamasi. Ini mencegah pembekuan darah.
"Trental" (tablet) meningkatkan aliran darah, mengurangi viskositasnya. Obat ini memiliki kontraindikasi yang dijelaskan dalam instruksi pabrik.
Kelompok ketiga adalah obat antiinflamasi non-steroid seperti Diclofenac, Indomethacin. Mereka memiliki efek anestesi, anti-inflamasi, dan anti-edema. Ada bentuk rilis untuk penggunaan topikal dalam bentuk gel. Ini mengurangi efek samping khas untuk kelompok obat ini..
Terapi kompresi ditujukan untuk meningkatkan aliran keluar vena, mengurangi ketidaknyamanan. Ini adalah penggunaan perban, kaus kaki kompresi, perban elastis.
Penting! Pemilihan produk kompresi dilakukan oleh spesialis berdasarkan penelitian fisik.
Kenakan stocking sepanjang hari. Dianjurkan untuk melepasnya di malam hari. Stoking harus pas di sekitar kaki, tetapi tidak menyebabkan ketidaknyamanan. Anda bisa menggunakan pelembab sebelum memakainya. Anda perlu merawat rajutan sesuai dengan instruksi pabriknya.
Skleroterapi adalah perawatan konservatif untuk varises. Suatu zat disuntikkan ke dalam vena melalui tusukan, yang melenyapkan pembuluh darah, diikuti oleh penyerapannya.
Indikasi untuk perawatan bedah ditentukan oleh ahli bedah vaskular. Selain venektomi klasik, teknik invasif minimal digunakan.
Koagulasi laser endovenosa memastikan "penyegelan" vena yang terkena.
Miniflebectomy adalah pengangkatan nodus vena melalui tusukan pada kulit di tempat-tempat tertentu menggunakan instrumen vaskular bedah.
Gaya hidup seseorang menentukan kebiasaan makannya, aktivitas fisik, pilihan waktu luang. Untuk menjaga kesehatan pembuluh kaki dan mencegah kram otot betis, perlu mematuhi aturan tertentu.
Pasien kelebihan berat badan sering menderita kongesti vena di pembuluh ekstremitas bawah. Pembengkakan kaki berkontribusi pada penyalahgunaan makanan asin. Dengan mengikuti diet, mengendalikan berat badan, banyak komplikasi yang bisa dihindari.
Penting! Ketidakseimbangan mineral diperbaiki melalui diet. Produk harus seimbang dalam hal kandungan kalium, magnesium, kalsium, vitamin D.
Magnesium kaya akan dedak gandum, biji bunga matahari, soba, kacang pinus, bawang hijau, dill, peterseli.
Produk susu, yoghurt, ikan sarden kalengan, salmon mengandung banyak kalsium.
Vitamin D ditemukan dalam hati ikan dan kuning telur. Kombinasi penggunaan makanan tersebut dengan berjalan di cuaca cerah mendorong sintesis vitamin ini.
Kalium ditemukan dalam kentang, anggur, pisang, tomat, bawang putih, apel.
Vitamin P mempengaruhi elastisitas dinding vena. Ini ditemukan di abu gunung, pinggul mawar, kacang-kacangan.
Makanan harus mengandung cukup minyak sayur, misalnya, minyak zaitun, minyak biji labu. Vitamin E melindungi dinding vena dari kerusakan, peradangan.
Saat memilih pakaian, perlu untuk menghindari benda terjepit yang menghambat aliran darah vena (kaus kaki, setinggi lutut).
Penting! Sangat penting untuk memilih sepatu dengan nyaman terakhir, tanpa sepatu hak tinggi.
Aktivitas fisik harus diselingi dengan istirahat. Untuk meningkatkan aliran keluar, perlu untuk memberikan kaki posisi horizontal atau tinggi.
Penting! Gaya hidup yang tidak banyak bergerak, profesi yang terkait dengan berdiri dalam waktu lama dalam posisi berdiri, olahraga yang memberi beban pada anggota tubuh bagian bawah - semua hal di atas berkontribusi pada pengembangan varises..
Olahraga memainkan peran penting dalam pencegahan varises..
Satu set latihan dapat dimulai tepat di tempat tidur. Ini termasuk gerakan kaki yang halus:
Penting! Instruktur terapi olahraga akan membantu Anda memilih latihan yang tepat, intensitas aktivitas fisik.
Berbagai olahraga dapat dimasukkan dalam rutinitas harian: berjalan, jogging ringan, berolahraga dengan simulator, berenang.
Penyakit pembuluh darah pada ekstremitas bawah membatasi kehidupan aktif. Nyeri, berat, mati rasa, kram kaki mengganggu tidur. Kegagalan menemui dokter tepat waktu dapat menyebabkan komplikasi serius. Pencegahan gejala varises akan menjaga kaki tetap sehat, kuat, dan aktif selama bertahun-tahun.
Kram di kaki disebut sindrom Crumpy. Kejang muncul sebagai akibat dari kontraksi otot betis yang tidak disengaja, lebih jarang pada otot-otot kaki. Patologi menyebabkan fasikulasi parah, nyeri pada ekstremitas bawah, menyebabkan pencerahan malam hari, insomnia, dan lengkungan sol yang tidak alami. Serangan memicu kelelahan parah, kekurangan mineral, trauma mekanis, dan penyakit sistemik. Kram pada otot betis dapat berlangsung selama beberapa detik atau menit, disertai dengan gerakan tak sadar, hipertonisitas serabut otot.
Bedakan antara kejang klonik dan tonik. Dalam kasus pertama, kontraksi bergantian dengan relaksasi, tidak berlangsung lama, tetapi siklus dapat diulang berkali-kali.
Kedutan yang khas, gemetaran otot terjadi ketika otak rusak, persarafan jaringan ekstremitas terganggu, dan sistem saraf terganggu. Kontraksi yang tidak disengaja menyebabkan gerakan dan gerakan tubuh yang tajam, terlepas dari keinginan orang tersebut.
Dengan kram tonik, ada ketegangan berkepanjangan di betis dari satu atau kedua kaki. Otot-otot meregang, menjadi keras, menonjol keluar, kelenjar getah bening terasa di bawah kulit. Kejang disertai dengan rasa sakit yang tajam, membengkokkan jari-jari kaki ke telapak kaki yang melotot. Kejang tonik sering terjadi pada malam hari di dini hari, membuat seseorang bangun, setelah melakukan gerakan apa pun dengan dukungan pada kaki yang terkena, kejang cepat berlalu.
Kejang-kejang yang sering terjadi pada gastrocnemius dan otot-otot lain tubuh diamati pada pasien-pasien dengan epilepsi. Kejang sebagian (tonik-klonik) paling sering memengaruhi satu anggota gerak: seseorang bisa kehilangan kesadaran, melakukan gerakan tak sadar, setelah serangan, periode pasca-kejang dimulai.
Munculnya kram malam hari di otot betis tanpa alasan yang jelas dapat disebabkan oleh faktor fisiologis dan patologis. Pada orang sehat, sindrom Crumpy berkembang setelah aktivitas fisik yang intens, hipotermia, memakai sepatu yang tidak nyaman, penyakit menular sebelumnya, yang disertai dengan hipertermia, keringat berlebih, diare.
Seringkali, kram malam hari didiagnosis selama kehamilan pada trimester II-III, pada orang yang mengikuti diet ketat dengan jumlah makanan protein yang tidak mencukupi, dan dengan diet yang tidak seimbang dengan kelebihan garam dalam makanan..
Mengapa otot betis kram di malam hari? Alasannya mungkin gangguan metabolisme, keracunan tubuh, minum obat-obatan tertentu, penyakit neurologis, kekurangan vitamin, peradangan otot, hernia tulang belakang, linu panggul, sindrom paraneoplastik pada tumor ganas, ketidakseimbangan hormon.
Kejang adalah gejala utama pada pasien dengan sindrom Schwarz-Jampel, bentuk keluarga dari mialgia dengan kerusakan pada membran serat otot, myotonia. Dengan kecenderungan genetik, kram malam terjadi pada orang di atas 30 tahun, dipicu oleh aktivitas fisik yang berat. Baik tungkai bawah dan atas terpengaruh, tetapi kaki lebih sering terkena.
Dengan gangguan metabolisme, gangguan metabolisme air-garam, kejang biasanya muncul dengan latar belakang disfungsi kelenjar tiroid atau paratiroid, gangguan elektrolit: kadar kalsium, magnesium, zat besi dalam tubuh, hipokalemia, hiponatremia yang rendah..
Jika Anda khawatir tentang kram malam pada otot betis, penyebabnya mungkin:
Dengan kekurangan kalsium, kejang tetanik diamati: tungkai-tungkai berada pada posisi yang tidak wajar, kaki diputar ke dalam, melengkung di lengkung. Patologi sering disertai dengan kram otot-otot lain dari tubuh, gagal pernapasan, perut kembung.
Kekurangan magnesium dalam tubuh menyebabkan tremor kaki, hipereksitabilitas serat betis, sindrom kejang. Hipokalemia dimanifestasikan oleh kelemahan umum, hipotensi, tremor tungkai, kejang tonik. Serangan mungkin berakhir dengan koma.
Pada pasien dengan hipotiroidisme tiroid, hipertrofi otot-otot kaki, bahu dan korset panggul didiagnosis. Penyakit ini ditandai dengan peningkatan nada dan relaksasi yang berkepanjangan..
Dengan penghapusan pembuluh ekstremitas bawah, jaringan lunak menderita iskemia, produk peluruhan menumpuk di sel-sel mereka, sebagai akibat dari parestesia, kejang pada betis, otot femoralis, kaki terjadi, sensitivitas menurun, perasaan merayap pada kulit muncul..
Penyebab gangguan aliran darah di pembuluh kaki dan munculnya kejang:
Penyakit yang melemahkan pembuluh darah ekstremitas bawah disertai dengan rasa sakit di kaki, kejang otot, klaudikasio intermiten, peningkatan kelelahan, dan kedinginan pada kaki. Serangan malam hari menunjukkan tahap lanjut dari penyakit yang membutuhkan perawatan segera..
Selama olahraga kekuatan, jaringan otot sering mengalami stres yang hebat dan bahkan berlebihan, yang mengarah pada penumpukan garam asam laktat dalam sel, peningkatan keasaman darah (asidosis) dan munculnya kejang parah..
Penyebab kejang otot bisa menjadi pola makan yang tidak sehat, kekurangan atau kelebihan unsur-unsur tertentu dari atlet. Dengan kekurangan kalium, magnesium, natrium, fungsi serat, kontraktilitasnya, dan metabolisme sel terganggu. Akibatnya, kram terjadi di area otot yang telah mengalami stres terbesar - paling sering ini adalah kelompok betis.
Pada orang tua dan orang yang lemah, kegemukan dapat berkembang setelah lama tinggal dalam posisi horizontal, melakukan latihan fisik, statis yang tidak biasa (squat).
Olah raga yang intens yang membutuhkan sentakan tajam sering menyebabkan cedera jaringan lunak pada ekstremitas bawah. Ketika serat otot tungkai bawah diregangkan, nyeri akut, hipertonisitas, pembengkakan parah terjadi, jika pembuluh darah rusak, hematoma subkutan terbentuk.
Karena ketegangan otot gastrocnemius, pasien mengalami kram malam: biasanya serangan diamati di pagi hari, mengganggu tidur, seseorang tidak dapat meredakan kejang untuk waktu yang lama. Kondisi ini lega dengan memijat kaki dan berjalan.
Terkilir atau cedera serius dapat merusak ligamen, tendon, dan serat otot tungkai bawah. Patologi sering disertai dengan kerusakan, kompresi ujung saraf, pembuluh darah.
Gangguan persarafan, iskemia jaringan menyebabkan perkembangan kram malam hari ketika anggota tubuh sedang beristirahat.
Sepatu hak tinggi yang ketat menyebabkan kaki berada pada posisi yang tidak wajar. Beban utama jatuh pada otot betis dan sendi pergelangan kaki. Karena itu, pada akhir hari kerja, setelah melepas sepatu, kram menyakitkan muncul di kaki bagian bawah, yang hilang setelah menggosok anggota badan, lengkungan kaki dan jari kaki..
Kram dapat terjadi pada wanita yang biasanya memakai sepatu hak tinggi, dan kemudian tiba-tiba beralih ke sol datar.
Ada peregangan tambahan pada ligamen, ketegangan jaringan otot. Untuk menghindari munculnya gejala yang tidak menyenangkan, Anda harus memilih sepatu dengan platform atau irisan kecil..
Kram malam dapat terjadi setelah hipotermia kaki yang berkepanjangan di musim dingin. Suhu rendah menyebabkan vasospasme pada ekstremitas bawah, insufisiensi sirkulasi perifer disertai dengan penyumbatan konduksi saraf, peningkatan sensitivitas otot betis dan kaki, merupakan penyebab berkembangnya sindrom Crumpy.
Mengapa bisa ada kram dan nyeri kaki di malam hari? Alkoholik, keracunan bahan kimia, diabetes mellitus tanpa kompensasi, penyakit menular yang parah, HIV, meminum obat antikanker menyebabkan perkembangan neuropati pada ekstremitas bawah. Patologi menyebabkan gangguan pergerakan, penurunan sensitivitas jaringan lunak, kerusakan serat motorik pada batang saraf yang bertanggung jawab atas persarafan kaki..
Pasien menderita kelemahan otot, atrofi, mengeluh bahwa kram terjadi pada malam hari, kejang hebat di daerah betis, kaki, ketika orang yang tidur mencoba mengubah posisinya. Dalam kasus lanjut, kontraksi sangat kuat, berkepanjangan sehingga seseorang mengalami rasa sakit akut dan tidak dapat bersandar pada tungkai yang terkena, pincang atau bergerak dengan bantuan dukungan..
Gangguan neurologis yang dapat memicu kejang juga termasuk radiculopathy, epilepsi, amyotrophic sclerosis dengan kerusakan sumsum tulang belakang, kelainan miotonik, sindrom Satoyeshi, orang yang kaku, polio masa lalu.
Jika kejang jarang mengganggu, serangan itu didahului oleh hari yang aktif, kerja keras atau pelatihan intensif, tidak ada alasan untuk khawatir. Cukup dengan memijat anggota badan, mandi kaki sebelum tidur.
Dalam kasus ketika kram otot di betis berulang secara teratur, menyebabkan insomnia, perlu berkonsultasi dengan spesialis dan menjalani pemeriksaan medis. Dokter akan mewawancarai pasien, mencari tahu apakah dia masih memiliki keluhan, apakah ada riwayat penyakit kronis, apakah gambar serupa diamati pada kerabat dekatnya, apakah dia sedang minum obat dan apa yang mendahului perkembangan kejang..
Bergantung pada penyebab kemunculan kram, pasien dirujuk untuk berkonsultasi dengan ahli saraf, ahli flebologi, ahli bedah, ahli endokrin, atau ahli traumatologi. Selain itu, mereka mengambil analisis biokimia umum dari darah, urin, jika perlu, memeriksa tingkat hormon tiroid dari kelenjar tiroid..
Dengan bantuan MRI, CT, X-ray, USG, cedera jaringan lunak, cedera tulang belakang, hernia intervertebralis didiagnosis. Angiografi diindikasikan untuk penyakit vena, arteri besar. Berdasarkan hasil yang diperoleh dan data anamnesis, dokter membuat diagnosis dan menentukan perawatan yang tepat..
Crumpy dibedakan dengan kontraktur otot, sindrom "gelisah kaki", orang yang kaku, neuromiotonia.
Jika orang dewasa memiliki otot betis yang kuat di malam hari, perlu untuk menarik jempol kaki ke atas, kemudian lepaskan selama beberapa detik dan ulangi gerakan lagi jika serangan belum berlalu. Membantu meredakan kejang dengan berjalan tanpa alas kaki di atas karpet tebal atau ubin dingin.
Anda dapat meringankan kondisinya dengan sedikit memijat betis, lengkungan kaki, melumasi kaki dengan pemanasan, salep anestesi (Finalgel, Diclofenac).
Untuk menghilangkan kram, otot betis dicubit atau sedikit ditusuk dengan jarum, dibuat kontras dengan air dingin dan panas. Setelah kejang telah dihapus, perlu untuk meletakkan roller di bawah lutut dan berbaring sebentar di posisi ini - dengan cara ini sirkulasi darah dinormalisasi.
Untuk meredakan ketegangan dan mengendurkan otot-otot, Anda perlu duduk, ambil kaki Anda di daerah metatarsal, dan tarik jari-jari kaki dengan kuat ke atas dan ke arah Anda. Anda dapat menggunakan penyangga apa pun untuk melakukan peregangan: untuk ini, falang kaki bersandar pada dinding, tumit tidak terangkat dari lantai dan berdiri dalam posisi sibuk selama 20 detik. Metode ini dengan cepat menghilangkan hipertonisitas, nyeri tajam, berkedut pada kelompok otot kecil.
Jika terjadi kejang, Anda harus memijat betis dan menekan dengan susah payah pada titik paling cembung, simpul yang muncul selama serangan, tahan jari selama 10-20 detik, lalu lepaskan. Manipulasi dapat diulang beberapa kali sampai bantuan datang..
Jika metode yang tercantum tidak berhasil atau serangan berulang, Anda perlu memijat betis dan kaki. Kaki bagian bawah diremas sesuai arah dari fossa lutut ke bawah dengan bantalan ibu jari. Solnya dikerjakan dengan buku-buku jari tangan, prosedur selesai dengan membelai ringan, gerakan menepuk.
Pasien perlu mengikuti aturan untuk mencegah terjadinya kram otot betis. Hal ini berguna untuk melakukan latihan terapi untuk peregangan, berjalan tanpa alas kaki di atas pasir, rumput, menggunakan tikar ortopedi khusus untuk pijat kaki.
Selama kegiatan olahraga, beban berlebih pada betis dan otot tungkai lainnya tidak diperbolehkan. Set latihan harus dipilih oleh pelatih. Orang-orang yang menjalani gaya hidup tidak aktif perlu berolahraga secara teratur, bersepeda, berjalan sebelum tidur, menyiram kaki dengan kontras sangat membantu..
Penting untuk memformulasikan diet harian dengan benar, menghentikan kebiasaan buruk, dan mengonsumsi cukup cairan. Anda perlu makan dengan cara yang seimbang, jika tidak ada cara untuk mendapatkan mineral yang diperlukan dari makanan, Anda harus mengambil suplemen diet farmasi, kompleks multivitamin.
Di hadapan penyakit sistemik bersamaan, perlu untuk mengobati gejala patologi secara tepat waktu, mencegah perkembangan komplikasi, mengambil obat yang diresepkan dan mengikuti rekomendasi dokter. Setelah menghilangkan penyebab utama dari proses patologis, kejang berlalu. Dalam kasus bentuk penyakit idiopatik, remisi spontan sering diamati.
Perawatan obat termasuk asupan elemen, vitamin E, penghambat saluran kalsium, antikonvulsan dan obat antiepilepsi, pengencer darah, venotonik. Untuk menormalkan metabolisme garam air, Panangin, Magne-V₆, Asparkam, Ca-D3-Nycomed diresepkan. Obat-obatan harus diresepkan oleh dokter dengan mempertimbangkan alasan yang menyebabkan kejang pada kelompok otot betis, itu adalah kontraindikasi untuk minum pil sendiri.
Resep obat alternatif membantu menormalkan metabolisme dan menghilangkan kram malam.
Penyembuhan herbal, biaya mengisi kekurangan vitamin dan mineral dalam tubuh, memperkuat pembuluh darah, memiliki efek menguntungkan pada keadaan sistem saraf.
Thyme (dengan cara lain dapat disebut creeping thyme) memiliki efek sedatif, meredakan kejang, peradangan, bertindak sebagai antioksidan, dan berguna untuk gangguan pencernaan. Untuk menyiapkan infus, ambil 2 sendok makan herbal kering, tuangkan 0,4 liter vodka dan simpan di tempat gelap selama 21 hari, aduk secara teratur. Anda perlu minum obat 10-20 tetes sebelum makan 3 kali sehari.
Madu membantu menghilangkan sering kram: produk ini kaya akan vitamin, memperkuat sistem peredaran darah, dan meningkatkan kekebalan tubuh. Cukup makan 1 sendok makan setiap pagi, dan kejang otot akan hilang. Dengan rasa sakit yang hebat, kompres dari daun kubis yang diolesi dengan produk lebah diterapkan pada otot betis.
Farmasi bunga chamomile memiliki sifat menenangkan, anti-inflamasi dan antibakteri. Karena itu, saat serangan, ada baiknya minum teh dari tanaman obat. Untuk menyiapkannya, masukkan 1 sendok teh herbal ke dalam cangkir dan tuangkan air mendidih, tambahkan sedikit madu, biarkan diseduh selama 5 menit dan diminum hangat..
Jika terjadi kejang pada tungkai bawah, kaki, gosok kulit dengan alkohol dari perbungaan lilac. Prosedur ini mengurangi rasa sakit, dengan cepat mengendurkan otot. Obat tradisional dibuat dari 100 g bunga dan 1 liter vodka 40%. Komponen disimpan dalam stoples tertutup selama 10 hari, kemudian disaring dan digunakan selama serangan renyah.
Agar tubuh menerima semua mineral dan vitamin dalam volume yang diperlukan, perlu untuk merumuskan diet dengan benar. Anda harus berhenti minum kopi, teh kental, minuman beralkohol, produk setengah jadi dan pengawet yang berbahaya. Anda perlu makan lebih banyak sayuran dan buah-buahan segar, sayuran hijau, minum jus alami.
Penting untuk mengamati rezim minum! Seseorang harus minum setidaknya 1,5 liter air murni non-karbonasi per hari, dengan kecepatan 30 ml per 1 kg berat badan.
Biji-bijian utuh, kacang-kacangan, kacang-kacangan, biji rami, rumput laut, ikan, produk susu merupakan sumber kalsium, kalium dan magnesium..
Latihan sederhana untuk meregangkan otot betis dan mencegah kram malam:
Serangkaian latihan sederhana ini akan membantu mengendurkan otot betis dan menghilangkan kram yang menyakitkan..
Anda tidak bisa berlatih dengan cedera pada tungkai bawah, suhu tubuh tinggi.
Munculnya kram malam di kaki pada malam hari dapat disebabkan oleh alasan fisiologis dan penyakit serius pada organ dalam. Jika serangannya sering diulang, Anda perlu pergi ke dokter dan mencari tahu penyebab penyakitnya. Setelah menghilangkan faktor utama, kejang otot yang tidak menyenangkan di betis akan berhenti.